13 Cara Sehat untuk berhenti merokok

1. Kuatkan niat bulatkan tekad
Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.

2. Minta bantuan teman dan keluarga
Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara  jitu berhenti merokok  . Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman terdekat anda.

3. Atur target waktu anda
Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa langsung berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.

4. Dimulai dari cara yang mudah
cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun jika kondisi anda baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan  mudah.

5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok
Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun jika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu karena itu akan memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv, membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.

6. Cari kesibukan
Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.

7. Minum lebih banyak air putih
Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.

8. Sibukkan diri anda setelah makan
Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, namun jika anda sudah memutuskan anda harus benar – benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

9. Hindari tempat tanpa asap rokok
Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat ini, namun anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asam rokok seperti perpustakaan, atau toko buku. Dan jika anda sedang bersama  teman – teman anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area.

10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain
Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang "wis mangan ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.

11. Tetap Berfikir Positif
Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.

12. Perbanyak tidur atau istirahat
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.

13. Berhenti merokok dari sekarang
Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya yaitu tentu saja memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti merokok adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda.

Read More

Lagu-Lagu Top Billboard Ini Justru Lebih Keren Diaransemen Ulang Versi Gamelan

Hah??? Lagu Top Billboard dibuat versi Gamelan??Pasti pada ngira ane becanda nih..Eits jangan underestimate dulu gan, coba dengerin ini dulu...

Nahlo gimana, baru klik Play, dengerin Openningnya aja bisa merinding kaget ga tuh? 
Music yang sempat menduduki tangga Billboard tersebut, JUSTRU lebih enak kalau dijadikan versi gamelan gan...
Itu menurut ane sih, klo menurut agan? 
Yak kali ini ane akan share semua lagu-lagu terkenal yang ane temuin *alah* di Youtube dan Soundcloud dengan versi gamelan, cekibrot gan 

Asik kan lagu Bruno Marsnya?Kesan Jawa nya kental banget, jadi berasa santai dengerinnya 
Lanjut lagu berikutnya 

Ajegileeee asik kan gan, siapa bilang gamelan cm bisa lagu slow-slow aja, gamelan bisa nge-beat jg loh 
Kali ini agak berbeda gan, Gamelan dari daerah Bali, ga kalah keren jg loh Lagunya keren gan, tapi sayang cm 1 menit doang 
Ane coba cari yang full version ga ada 

Buat fans Paramore, gimana gan lagu aransemen ulangnya? 
Dan satu lagi lagu dari Mas Bruno

DAN!! Lagu diatas adalah lagu terakhir yang berhasil saya temukan 
Nanti kalo ada nemu yang baru, ane Update lagi ya gan 
Atau kalo agan nemuin lagu-lagu versi lain dimanapun, share dimari ya 

Read More

10 Lagu Galau setelah Putus Cinta

 
Betapa indahnya ketika dua insan 'setuju' saling mencintai. Kisah indah pun setidaknya bisa terbayangkan akan terjadi cepat atau lambat. Namun ketika cinta kita tak terbalas, rasanya tak berlebihan jika orang menyebut 'dunia seakan kiamat'. Pasalnya, harapan-harapan yang sebelumnya ada, pupus karena tak berbalas. Kamu sedang mengalaminya Mungkin 10 lagu ini bisa menemani suasana gundah hatimu. cekidoooooooott Quote:
Quote:
1. Cinta Ini Membunuhku - dMasiv

Spoilerfor :

Grup band d Masiv memang jagonya bikin lirik dan lagu yang bisa menyayat hati. Terutama di lagu ini yang juga berjasa melejitkan nama mereka.
Dengarkan saja lagu ini ketika cintamu ternyata tak berbalas. Rasanya hati ini semakin teriris-iris. Tak percaya? Coba saja!

Quote:
2. Buta Hati - Naif

Spoilerfor :

Cinta memang membutakan segalanya. Sampai akhirnya kalian tahu cinta yang ada ternyata tak berbalas. Sakit? Tentu.
Hal itulah yang coba disampaikan Naif lewat lagu galaunya yang berjudul Buta Hati ini. Cocok menemani para galau-ers yang sedang patah hati.

Quote:
3. Berhenti Berharap - Sheila On 7

Spoilerfor :

Ketika cinta bertepuk sebelah tangan, berbesar hatilah, terima kekalahan, dan lanjutlah berjalan. Lagu Berhenti Berharap milik Sheila on 7 ini seolah menjadi obat bagi mereka yang kalah dengan emosinya sendiri. Life must go on!

Quote:
4. Pupus - Dewa19

Spoilerfor :

Menyadari ketika kasih sayang yang telah diberikan ternyata tak berbalas adalah saat-saat yang sulit. Pupus sudah harapan-harapan yang selama ini diidam-idamkan. Dewa 19 menyampaikan suasana galau itu dengan apik di lagu Pupus ini.

Quote:
5. Haruskah Ku Mati - Ada Band

Spoilerfor :

Kegagalan dalam meraih hati seseorang memang wajar disesali. Rasa sakit, amarah, dan benci campur aduk jadi satu. Ada Band mengisyaratkan kesakitan yang berlebih di lagu Haruskah Ku Mati ini. Tapi apakah memang harus mati demi cinta yang tak berbalas? Rasanya tak perlu.

Quote:
6. Tak Pernah Mati - Flanella

Spoilerfor :

Menyadari cinta bertepuk sebelah tangan kadang tak harus kita sikapi berlebihan. Perasaan memang tak bisa dipaksakan, seperti yang disampaikan Flanella lewat lagu Tak Pernah Mati ini. Cinta yang tulus adalah yang ikhlas, meski memang sakit ketika tak berbalas.

Quote:
7. Aku Bukan Pilihan Hatimu - Ungu

Spoilerfor :

Jika kalian memang bukan pilihan hatinya, bisa jadi itulah takdir cinta yang harus diterima. Ungu akan meyakinkan kalian bahwa cinta yang ada akan abadi lewat lagu Aku Bukan Pilihan Hatimu ini. Meski sakit rasanya tak menjadi pilihan hatinya.

Quote:
8. Resah - Payung Teduh

Spoilerfor :

Dengan alunan musik yang syahdu dan indah, Payung Teduh akan mengantarmu ke keresahan tak berujung lewat lagu Resah ini. Ketika kalian yakin ingin berdua dengan sang pujaan hati, namun yang isyaratkan hanyalah resah. Sungguh perasaan sakit yang tak terelakkan.

Quote:
9. So Sad - The Banery

Spoilerfor :

Berdansa melupakan kesedihan. Itulah perasaan yang akan hinggap ketika lagu So Sad ini mengalun di telinga kalian. Dengan musik yang rancak, The Banery akan menemani perasaan sedih kalian sekaligus menyemangati. Menyenangkan, bukan?

Quote:
10. Ndableg - Project Pop

Spoilerfor :

Sudah tahu cintanya tak berbalas, namun tetap saja bertahan. Rasa sakit diterjang, rasa malu tak dihiraukan. Itulah yang dimaksud dengan 'Ndableg' di lagu Project Pop ini. Meski masih kental dengan suasana komedi, lagu ini cukup 'kejam' mengamini rasa galau dalam hati. Cobalah! Sumber : Kaskus

Read More

4 Cara mengahadapi cewek Drama queen

 

Pria yang punya pasangan seorang drama queen pastinya sangat merepotkan. Mereka mempunyai perasaan sensitif dan suka mendramatisir masalah. Salah paham sedikit ngambek, marah, mendiamkan berhari-hari. Tentu hubungan jadi lebih banyak stres jika dijalani dengan penuh drama. Agar drama bisa diminimalisir, Anda bisa membantu pasangan Anda untuk tidak menjadi drama queen. Gimana sih caranya? Cekidot...!!

1. Ajak Bicara

Jangan biarkan aksi drama queen pasangan Anda berlarut semakin lama. Ketika terjadi masalah dalam hubungan asmara Anda, biasanya pasangan senang mengumbar pasang-surut hubungan cintanya di media sosial. Hal ini yang semakin membuat Anda risih karena masalah Anda ter­-publish ke media sosial. Ajak pasangan membicarakan masalah mereka dengan kepala dingin. Jangan gunakan emosi. Jika Anda menggunakan emosi maka yang ada Anda akan bertengkar dan tidak menyelesaikan masalah. Usahakan selalu menuntaskan konflik dengan pasangan saat bertengkar. Tak perlu lari dari masalah atau menyisakan pertengkaran dengan mengunci mulut. Pasangan Anda bukan pembaca pikiran.

2. Hargai pasangan

Pasangan drama queen­ lebih sering merasa kurang diperhatikan oleh pasangan. Oleh karena itu Anda juga mestinya menghargai apa yang dilakukan pasangan Anda atau pasangan Anda putuskan. Pujilah dirinya atas segala hal positif yang dilakukannya demi hubungan Asmara Anda. Ia adalah tipe orang yang sensitif akan pujian yang palsu dan tidak. Sampaikan pujian itu tulus tanpa dibuat-buat. Melakukannya di depan orang banyak tanpa kesan berlebihan adalah kuncinya.

3. Jauhkan dari teman-teman sesama drama queen

Berilah pengertian kepada pasangan Anda bahwa teman-temen mereka terlalu mempengaruhinya untuk menjadi drama queen. Bergaul dengan berbagai lingkungan atau dengan orang-orang bijak dan dewasa akan memberikan pengaruh yang baik.

4. Lakukan Hal Bermanfaat

Ajak pasangan Anda melakukan sesuatu yang bermanfaat jika ingin meluapkan emosi atau menenangkan diri. Pergi berolahraga, relaksasi di salon, atau mengerjakan hobi bisa jadi pelarian yang baik jika akan menenangkan diri. Hal ini akan lebih efektif jika membiarkan pasangan Anda marah-marah tanpa sebab atau karena gossip-gossip miring tentang hubungan Anda. Tentunya Anda tak terus-menerus membiarkan pasangan Anda menjadi korban drama queen.

Read More